2006年10月21日

歴史について

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今まで歴史を疎かに考えていました。
弁証法にあるように、物事は螺旋状に発展していくものですから、歴史を見直さなければならないのはもちろんなのですが、動きを見る上でも歴史を学ばねばならないと思います。
現代人と昔の人を比較すると、身体の使い方レベルは雲泥の差がありました。
あらゆる面から言えることですが、日本文化が育ってこなかったことが大きな要因だと思います。
現代の科学的トレーニングばかりに目を向けてしまったら、大きな落とし穴があるでしょう。

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posted by 魂はパーソナルトレーナー(山崎真吾) at 02:46| Comment(2) | TrackBack(0) | ◆日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年10月15日

『痩せたい』願望

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姿勢が悪いから基礎代謝が悪い、姿勢に使う筋肉を鍛えると痩せる。
某番組でやっていたのを少し拝見しました。
内容には全く興味がないのですが、この番組を見られた方々からの意見が多くあります。
この番組を見て燃えているところに、我々が冷めた言葉をかけてしまうと一気に信用をなくされてしまうような気がします。

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posted by 魂はパーソナルトレーナー(山崎真吾) at 23:36| Comment(2) | TrackBack(0) | ◆日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年10月12日

PNFと身体感覚

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PNFってスポーツにも応用されていますが、その意味が伝わっているのでしょうか?
例えば対角螺旋上での動作とありますが、対角螺旋の意味が本当に伝わっているのか疑問です。
少なくとも私がいた環境、HPや本での見解は今まで理解の得られるような説明はなされてきませんでした。
私も全く対角螺旋については適当にしか答えられませんでした。

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posted by 魂はパーソナルトレーナー(山崎真吾) at 22:30| Comment(5) | TrackBack(0) | ◆日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年10月08日

同調について

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人の真似って無意識のうちにしているものではないでしょうか?
私は京都出身なのですが、京都弁が大阪弁に変わっていたり、兵庫の友人が近くにいたら、誰かが何かをやっていることに対して、「〜しとる」「〜しとった」という言葉を使っていたこともありました。

これを“同調”と言うようです。

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posted by 魂はパーソナルトレーナー(山崎真吾) at 23:24| Comment(6) | TrackBack(0) | ◆日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年10月05日

肉体改造計画途中経過(10月5日)

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最近このテーマで投稿することがありませんでしたが、一応身体は変化していますのでご報告します。
つい最近までは体重を思うようにコントロールすることができませんでした。
もちろん、食欲のコントロールもできていませんでした。
でも今は勝手に体重が落ちていってしまいます。
しばらくの間は適正な体重を探ってみますので、このまま様子を見ます。
体重の変化はチェックしていますが、体重を落とそうというつもりは全くありません。
それよりも感覚を磨こうとしているだけです。

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posted by 魂はパーソナルトレーナー(山崎真吾) at 22:01| Comment(4) | TrackBack(0) | ◆日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年10月03日

身体能力の違い

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本日、私用で寺に行く用事がありました。
最近は日本の文化を見ようとしているせいか、楽しみで寺に行きました。
そこで何かを感じるレベルではありませんでしたが、お坊さんの観察をして気付いたことがありました。

一見、どこにでもいる兄ちゃんなんですが、お経を読み上げられた時に只者ではないことに気付きました。
今までは「長いこと読み上げるなぁ。」
というくらいのレベルでしか観察していませんでしたが、私も一緒に呼吸を合わせてみても、全く相手になりませんでした。

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フリーウエイトとマシン

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最近バタバタしておりましたがようやく時間が取れそうですので、またよろしくお願い致します。

新しいジムやフィットネスクラブでは、フリーウエイトが縮小傾向にあります。
パワーラックすらない店がほとんどで、スミスマシンが1台置いてある程度になっています。
我々フリーウエイトに馴染みのあるものにとって寂しい次第なのですが、指をくわえてみているだけでは前に進みません。

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posted by 魂はパーソナルトレーナー(山崎真吾) at 11:30| Comment(12) | TrackBack(0) | ◆日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年10月01日

「ミクロ」「マクロ」な考え方

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自分の生き方について考えるようになりました。
今までは外見的な目標ばかりを設定していました。

どれくらい痩せないと見た目が悪い。
どれくらい筋肉がないと見た目が悪い。

しかし、最近少しずつ考えが変わってきました。

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posted by 魂はパーソナルトレーナー(山崎真吾) at 18:07| Comment(4) | TrackBack(2) | ◆日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月27日

最近の食事

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ものすごい食材を見つけました。

その名は『鶏のささみくんせい』
128円ですが、たんぱく質量がものすごい。

項目(100g中)
エネルギー:180kcal
たんぱく質:40.7g
脂質:1.2g
炭水化物:1.7g
ナトリウム:0.85g

一番有名なコンビニに売っていました。
体脂肪が気になるけど、筋肉をつけたいという方にはお勧めです。

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2006年09月25日

無駄を省く

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無駄を省いた動き、身体を目指すようになりました。
無駄な脂肪、無駄な筋肉は削ぎ落とし、無駄な動きを極力なくしていきたい。
でも、まだ緊張型のトレーニングも行ってしまいます。
動きの改善であれば緊張型のトレーニングは邪魔になってしまいますが、まだ100%切り替えができていないですね。

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2006年09月22日

トレーニングの使い分けについて

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ボディビルダーはコンテストに出るようのトレーニングや食事を摂取します。
トレーニング方法や量、質も時期によって大きく変化をさせます。
自身のノウハウを自分の身体で実験し、試行錯誤を繰り返しながら仕上げていかれます。
そんな彼らを尊敬していますし、近々生の大会も見に行きたいと思っていますので、どなたか連れてくださって、解説して頂ければ助かります。

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posted by 魂はパーソナルトレーナー(山崎真吾) at 00:21| Comment(9) | TrackBack(1) | ◆日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月21日

一般人が目指す身体

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あなたはどのような身体を目指しておられるのでしょうか?
フィットネスクラブでは基礎代謝を向上させて、太りにくい身体にするため、筋肉を大きくするトレーニングを行います。
筋肉が多少増えたとしてもその分の脂肪が減ってくれるので、見た目にもサイズも減って見えるようになりますので、「筋肉量を増やしても大きくなったので嫌だ」と文句は出ないでしょう。
でも、一般女性の目指しているほとんどは、ヨガやピラティスなどが流行っているように、細くてしなかな肉体です。
筋肉のカットが出て、血管が浮き出るような肉体ではありません。

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posted by 魂はパーソナルトレーナー(山崎真吾) at 22:00| Comment(6) | TrackBack(5) | ◆日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

自分コントロール

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とうとうコーヒー中毒を卒業することとなりました。
昨日から依存することが嫌になり、コーヒーを卒業し、自然な飲み物を摂るような身体に変えようと思いました。

私のことを以前から知って頂いている方はご存知でしょうが、私は結構自身の肉体については無頓着でした。
タバコを吸い、ジャンクフードを食べ、1日3食で満足せず、片頭痛持ちでバフ○リンを常備薬とし、トレーニングもほとんど行わない身体になっていました。

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posted by 魂はパーソナルトレーナー(山崎真吾) at 07:32| Comment(2) | TrackBack(0) | ◆日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月19日

楽に歩く

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みなさんは日常歩く時、どんなことを意識して歩いておられるでしょうか?
歩く時間は貴重な時間です。
何も考えずに歩くのはもったいない。
できるだけ身体の使い方レベルが向上できるように、普段の歩きから改善していきたいですね。

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posted by 魂はパーソナルトレーナー(山崎真吾) at 23:06| Comment(11) | TrackBack(0) | ◆日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月17日

第一印象



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あるある大辞典を見ていて思ったのですが、第一印象を良くするには表情筋を鍛えろということでした。
今までは常に笑顔でいることが当たり前でしたが、最近は笑顔でいるのがしんどくなってきました。
笑顔って顔の筋肉をいっぱい使わなければならず、長時間筋を緊張させていると、交感神経優位となってしまい、非常にしんどいんです。
顔の筋肉までも重力方向に落ちている方が楽なんですね。

ですので、フィットネスクラブでも何でも、接客業というのは非常に疲れる仕事なんです。
自分では疲れていないつもりでも、多くの方を相手に常に気を配り、笑顔を欠かさず、だらしなく写らないように意識をする・・・。

緊張しないはずがありません。

それを自覚することから始め、交感神経側に傾いた神経を副交感神経側に揺れ戻してあげる習慣をつけなければ、今は大丈夫でも将来につけがきます。

常に人に良く見られたいと思うのではなく、自然な自分でいたいですね。

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最後まで読んで頂きありがとうございました。
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posted by 魂はパーソナルトレーナー(山崎真吾) at 22:54| Comment(4) | TrackBack(1) | ◆日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

肉体改造と食事

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2006年が終わる頃に、自身の肉体を公開できるくらいまでもっていきたいと思っていますが、10月22日には、トレーナー仲間達と顔を合わせ、男子諸君とは裸の付き合いにもなりますね。
おそらくそこでは誰の身体がどうのこうのという評価になりそうなので、なるべく早く照準を合わせて取り組まなければと思っていますが、最近は私用であまりブログの更新もままなりません。
でも言い訳せず、デブと呼ばれない程度には仕上げますね。

目指すはスレンダーですから!

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posted by 魂はパーソナルトレーナー(山崎真吾) at 00:03| Comment(1) | TrackBack(0) | ◆日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月15日

3Dストレッチを見て

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松本先生の3Dストレッチ【パートナーストレッチ編】を購入し見ているのですが、3つの軸を一緒に使うという意味はわかるのですが、今行っている動作は何個の軸が通っているのか、3つの軸を通すにはどんな動作を行えば良いのかが見えてきませんでした。

自身の肉体でいろんなことを試しているうちに、ようやく見えてきました。

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posted by 魂はパーソナルトレーナー(山崎真吾) at 12:37| Comment(0) | TrackBack(0) | ◆日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月13日

10月会合の件

次回会合の日程は10月22日(日)となりました。
ご都合のあまりよろしくない方もいらっしゃいましたが、できるだけのご参加をお待ちしております。

10月22日(日)11:00あたりに集まる予定です。
詳しい内容はメールで送らせて頂きますので、新たに参加を希望される方は私のメールアドレスまで連絡をお願い致します。
第一部はトレーニング、第二部は食事の予定ですが、詳細は何も決まっておりません。
引き続き場所などのアドバイスを頂戴できれば幸いです。

この会合が成長の良いきっかけになると良いですね。

引き続き、会合の名称も募集しています。
Trainer Network これにもう少し加えて、カッコイイ略をつけたいのですが、いかがでしょう?

※今回から参加される方のみ連絡をください。
連絡のない方は、参加されないと判断させて頂きます。

参加締切:9月30日迄
posted by 魂はパーソナルトレーナー(山崎真吾) at 00:54| Comment(5) | TrackBack(0) | ◆日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月11日

体調不良時の内観

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体調が優れないということは身体から発信している信号が正常に働いていると思って喜ばなければならないですね。
しんどい時には感謝できないのですが、最近は少しでも交感神経側に揺られていると察知したら、すぐに揺り戻してあげるように心掛けていますので、かなり調子の良い日々が続いています。
少しでも交感神経側に振られているかどうかを察知する能力と、速やかに副交感神経側に切り替える手段がわからなければ、苦しいと感じるだけになってしまいます。

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posted by 魂はパーソナルトレーナー(山崎真吾) at 22:19| Comment(6) | TrackBack(0) | ◆日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

減量期の眠たさ

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私はrelaxさん同様、ダイエットに励んでいます。
これを12月まで続ける予定です。
先日、同じ目的をお持ちのrelaxさんと仕事でお会いしましたが、随分と絞れている印象でした。
モチベーションも維持しておられました。

私は先月までストレスを溜めないことを第一に考えて、ベースラインを維持していましたが、9月〜12月までは波を作りながらも、減量期として身体を作り直してみます。
食事は極端な制限を行わず、1日3000kcal以下、脂肪量は50g以下、できるだけたんぱく質を摂取することを心掛けています。
脂肪量50g以下というのは、達成することが非常に難しいです。
菓子パン1個でも20gくらいありますからね・・・
1日60g程度になってしまっています。
この目標に近づくようにしながら、筋力レベルを落とさず、日常では脱力体となれるように気をつけながら1日が過ぎていきます。

最近は食事量を今まで減らしているせいか、いつもより眠たくなる割合が高くなりました。
身体が今のカロリーに慣れていないからなのでしょうが、この眠たいのを我慢してしまうとストレスを溜めてしまうように思いますので、できるだけ眠るようにしています。

まぁボチボチ(目標はありますが)12月末に向けて身体を作っていきたいと思います。

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posted by 魂はパーソナルトレーナー(山崎真吾) at 00:04| Comment(3) | TrackBack(0) | ◆日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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